美味减肥菜式三则

　　鸡肉洋葱沙拉

　　特点：这道大餐在口味上微辣爽口，最重要的是远离了油腻。

　　你要做的准备：

　　1、生菜2片

　　2、120克熟鸡胸肉

　　3、一个柠檬

　　4、一个洋葱

　　5、一个西红柿

　　5、辣椒粉

　　步骤：

　　1、把鸡胸肉切成小片。

　　2、洋葱去皮，切成洋葱圈。然后放入水中，待水开后立即捞出。

　　3、西红柿切成小块。

　　4、柠檬去皮，切成薄片。把洋葱、鸡肉、西红柿。混合在一起，加适量的盐搅拌，然后放在一边等至少15分钟。

　　5、最后撒上辣椒粉，你就可以享受这道快餐了。

　　减肥要诀：

　　1、不要一天两餐都吃含淀粉的食物。

　　2、一天之内不要吃两顿相同的食物。

　　3、注意甜点的分量，不要超过一碗。

　　4、中午可以吃自己想要吃的东西。

　　5、晚餐少量，而且避免吃糖。

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