想瘦就瘦之减肥mm必读 防止反弹九招
减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力，其实，保持不反弹的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法： 1、细嚼慢咽，不 ......
减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力，其实，保持不反弹的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法： 
2、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。
3、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。
少食多餐食计划：
大量地喝水，每日7大杯水。
7∶30 早起空腹喝1大杯淡盐水早餐。10∶00 可少量补充碳水化合物和蛋白质（如奶制品、蛋类、肉类）。12∶30 进食足够的碳水化合物��适量的蛋白质和蔬菜。16∶00 再适量补充蛋白质及少量的碳水化合物。20∶00 注意控制热量的摄入，以清淡素食和蛋白质为宜（如蔬菜、瘦肉或奶制品）。
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